jak sprawdzić

1. Ile masz lat?: 15 2. Co trenujesz aktualnie?: piłka nożna,siatkowa (amatorsko) 3. W jakie dni sa treningi?: wt, pt, 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: tak, trenuje , od 7 miesięcy a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: 60 b) martwym ciagu?: 105 c) podrzucie/rwaniu?: 55 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?: tak 6. Czy cos Cie boli, masz [...]

[...] miensi glebokich nie tylko core, ale calego kregoslupa, glownie odcinka szyjnego ktory w ciagu dnia musze korygowac po sto kroc bo sie zapominam i siedze przed kompe jak polamaniec, pozniej stretch statyczny i lekkie cardio by przepompowac metabolity%) ) bylem juz od rana w przychodni bo dzisiaj mija pol roku odkad robilem badania [...]

1. Zasada jak tak kopie to rób tak dalej ps. tylko zabawa polega na tym żeby jak najdłużej kopało Ciekawość mam wielką a głód na wiedze jeszcze większy :D ps. Skład chemiczny nie zły trop:D może się sprawdzić z jabczanem, gozej chyba będzie z esterami <trudniej> Dzięki jak będziesz miał chwile to zajrzyj do Ad

znowu zaczełam sie odchudzac od 5 stycznia br, a jaki mam metabolizm to nie wiem jak mam to sprawdzić?

[...] WYDALINY, Pierwiastki WŁOSA, tak !! Wtedy można tylko przerzucać się: PSEUDO regułami; NA WĘCH i CZUCIE, również PRZYPUSZCZENIA. Kto zada sobie trud i ZBADA jak podnosi się poziom cukru przy poszczególnych produktach, jaki jest wpływ tłuszczów i jak, tj. w jakiej ilości się odkładają, jak organizm oddziaływuje na RODZAJE białek [...]

[...] %-) 1RM w MC sprawdzony. Jak w ławce nie było tak źle, tak dzisiaj tragedia. Do 180kg szło bardzo obiecująco. 200 jednak tak powoli, że w trakcie mógłbym rozwiązać jakąś krzyżówkę.Wózka ani przerwy nie było czyli do zaliczenia, ale dalej już nie próbowałem. Przerwa czyli lenistwo zrobiły swoje. Później na dworze popróbowałem tego [...]

to olej te 220 i podchodź do 222,5. Wstaniesz i będzie 600 :-) Tylko, zeby mi sie historia z MC nie powtorzyla. chociaz po tych kilku latach wypadaloby sprawdzic jak sie robi w fail w przysiadach ;-D Ajazy, szybkie pytanie. Z nowym cyklem ruszamy od razu od przyszlego tygodnia? Pytam, bo wczoraj mialem przed treningiem historie od zony z serii [...]

[...] Słowem sztangi, hantle i ani jednej maszyny :-D Planu nie mam - bo skłaniam się ku podziałowi na kilka dni - za co zaraz zostanę tutaj wyklęta na wieki. Ale takie podejście jakoś bardziej mi leży na chwilę obecną. Czy też - chcę sprawdzić na sobie z czym się taki trening je. A sam trening traktuje teraz niemal w formie rozrywki od obowiązków, [...]

[...] - czas 47:48 Kolana mnie trochę bolały do końca dnia po tym bieganiu. Zwykle biegam 3,5-4km po pakerni, rzadko 6km, ale wtedy nie bolą mnie żadne stawy. Chciałam sprawdzić jak mi pójdzie bieg na 10 km bo dawno już nie biegałam takich dystansów. Gdybym tak zeszła kiedyś poniżej 45 min. to bym się może zapisała na jakiś mały, okoliczny bieg, ale [...]

[...] na chociaż niewielką przebitkę na jedynkach. Z ostatniego kompleksu na E2MOM nie jestem zadowolona- na hang za mało rozrzuciłam nogi i wstałam z garbem. Na pocket jeszcze jako- tako się udało, ale stopy też mi się jakoś nierówno rozjechały. AMRAP nieskalowany, Nati też nie. T2B dalej wchodzą bardziej siłowo, był jeden no-rep, ale częściej [...]

Ann, na końcu niestety nie spojrzalam, bo juz w głowie mialam thrustery i trzeba było się jak najszybciej wypiąć, ale postaram się sprawdzic jeżeli dam radę to nawet jutro. Tibes, to juz musisz spytac jakiegoś faceta, bo ja się dowiaduję o tym, czy moj wynik jest dobry od współwłaścicielki boxa, która jest lepiej zorientowana :-)

Gwid, raczej to nie to- spadek rzędu 10kg mógłby być jak najbardziej możliwy, gdybym chlała całą noc przed tym czy spała 3h i nic nie jadła/ gdybym była chora czy cokolwiek. Bardziej jednak skłaniałabym się do tego, co FighterX napisał i trochę mi to pomogło. Dzisiaj jeszcze luz, złość przeszła, jutro wpadnę sprawdzić martwy solo, w piątek zgodnie [...]

A moze Ty wiesz cos wiecej na temat tych Wejher Cross Games niż to co podają na stronie? Nie wiem czy to serio czy taka sugestia że niby spod lady mam info %-), jak coś to nie mam. Tylko z fejsa, Elite oraz Masters wrzucali filmiki do dzisiaj, na Open można się zapisać jeszcze do 18 sierpnia. Facetów już całkiem sporo się zapisało, nie wiem czy w [...]

[...] i robić regularnie). W dni pleców i nóg jestem tak wykończona po treningu, że ledwo człapię do domu, w dniu klatki jest lepiej, pewnie ze względu na małe ciężary. Staram się jak mogę ale z klatką startowałam od zera, skóra kość i ni chu chu mięśnia. Szczególnie ze sztangą na skosie mam problem, nie wiem, czy nie psychiczny :O Zmieniony przez - [...]

[...] 3a. Wznosy bokiem ramion 4x20 2kgx20/2,5kgx20/2,5kgx18/2,5kgx18 R1,25kgx20/2kgx15/2kgx15/2kgx15/2kgx13 4. pompki 4x max 6/4,5/4,5/3,5 5/5/4/4 1. Nie do końca wiem, jak to ćwiczenie ma wyglądać, nagrałam filmik. 8kg było za lekkie, 10kg już masakra, 9-tek nie było. 2. Tutaj okej, jest progres w powtórzeniach, ale lewe ramię dzisiaj [...]

Czawaj - dzieki. Powrot bedzie ale raczej do 'ciezarkow' a nie 'ciezarow' - wiesz jak to po wypadkach/kontuzjach - czlowiek sie boi zeby sobie kuku nie zrobic chociaz jak znam zycie to na poczatek bede musial sprawdzic moje maxy zeby wiedziec jak pakowac Oj tak, jak wracałem po dyskopatii i ogólnym zapuszczeniu się to z początku tez były różowe [...]

Zero cwiczen z zeliwem w reku. Jak podnoszac 5kg z bolal mnie kregoslup to jak moglem sie pompowac dla przyjemnosci %-) Specjalnie to bylo zrobione zeby sprawdzic jak bede wygladal po takej przerwie i jak zadziala trening po takiej przerwie. Dzis ide cos podniesc, mam nadzieje ze mnie nie poniesie za bardzo %-) Bo bedzie kolejna kontuzja jak za [...]

Spodnie ważą 75 gram mniej niż tabliczka czekolady. Kurtka 140 gram. Najwięcej zawsze zajmuje woda - w camelu mieszczą mi się 2 litry - w zależności od tego jak są rozmieszczone punkty żywieniowe - uzupełniam do pełna albo tylko częściowo. Kiedyś częściej biegałam z plecakiem - żeby się przyzwyczaić, sprawdzić, czy coś nie uwiera, obciera. Teraz [...]

na 1 cykl 1 srodek po to zeby sprawdzic jak sie na niego reaguje pozniej mozesz sprawdzic inny i jak wszystko cacy to mozesz mixowac dwa, glupota to na start dowalac kilka srodkow na raz nigdy nie wiesz jaka bedzie reakcja na poszczegolne a co dopiero na taka mieszanke przejdz sie do pierwszego lepszego lekarza i spytaj co sadzi o startowaniu [...]

Dzień 73 - nietreningowy Jak co dzień obudził mnie brat, który nie mógł spać i od razu komputer. Menda jedna, nigdy nie da mi się wyspać. Jeżeli chodzi o żarcie to jak widać jest ładnie, ale to chyba tylko dziś. Jutro znowu szara rzeczywistość (kanapki). Po południu pojechałem z bratem i rodzicami do siostry na urodziny. Zjadłem udko eleganckie [...]